あと残り少ない練習会。
暫く外を走ってないうちにすっかり秋。
彼岸花が満開。
ワサワサなメンバーと。
ボチボチやれる事を。
昨晩のエリート女子ロードの影響を受けて今日はこれ。
速く走れる気がします！
最初の10分。
途中からペースを上げて全体では5.1倍 後半6倍強ぐらい。
思ったより踏めてない感…
次は2:50 6.6倍
丁度一年前より4秒ほど遅い。
良いのか？ 悪いのか。
まあまあと理解しよう。
最後は4:20 6.2倍 （昨年より8秒遅）
進歩が見えなかった。
回復はプロテイン、卵、豆腐で。
今日の補給は沖縄味。
ウィンゾーンは味が美味しい！
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