高強度練習開始・・したかったのだが・・
今日もナルＰとダー、ジャックさんと練習。
第一ラウンド １５分（正確には１８分ほど） ３３０ｗ
久しぶりの強度にちょっと身体がビックリしている・・・
第二ラウンド 徐々にペースを上げて最後の３０分 ３２０ｗ
最後の１０分は３００ｗ後半を意識して。
まだまだ低い値ですがナルＰのおかげで強度が維持できました。
これからは急激に上げて行きたいところ。
ここでしばし休憩。
あまり補給はしなかったがガッツリと休む。
これがすべてのペースを崩した。
というより身体が出来ていなかった。
第三ラウンド ヒルクライム
開始早々にインスリンショック！
もう全く踏めない。
背中に補給無し・・・死のクライム・・
その後の平地ラウンドももうすべてお終い。
まだまだ集中力が続かない。
上げていこう。
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