2ラウンドに分けて。

4～5倍で45分ほど。

なかなか疲労困憊…

その後にラジオタワーまで。

激坂は筋トレ風で。

午前に2時間。

しばし昼休み。


第2ラウンドはロンドン。

街はヤル気にならないのでヒルコースへ。

ヒル一本 8分走。（大垂水ぐらいですね）

3本ほどでダウン。

ここで妻帰宅。

1時間弱のミートアップサイクリング。

着替える事 4回。

ローラーに一番長く乗った日になった。